돈들이지 않고 집에서 1주일만에 허벅지 살 '쏙' 빼는 운동법
"내 허벅지도 딱 저만했으면..."
많은 여성들은 걸그룹 멤버들의 날씬한 허벅지를 보면 부러움을 감추지 못하는데요.
가늘지만 탄탄하고 탄력있는 허벅지와 종아리는 선망의 대상이 될 수밖에 없죠.
하지만 보통 여성들은 허벅지 '안쪽 근육'을 많이 사용하지 않기 때문에 늘씬한 허벅지를 갖는데 어려움이 있답니다. 그렇다고 휘트니스 클럽을 다니자니 말처럼 쉽지만은 않습니다. 비용은 물론 학업과 회사 일에 치여 시간을 내기가 어려운 경우가 많기 때문인데요.
그런 여성들을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 '허벅지 운동법'을 소개합니다.
해당 운동법을 1주일 동안 매일 해준다면 올여름 자신 있게 짧은 바지를 입을 수 있을 거예요.
1. 다리를 어깨 넓이로 살짝 벌려준다
출처 : YouTube 'HowTo JyoTips'
2. 왼쪽으로 이동하면서 손은 앞으로 모아 'O' 모양을 만들어 주고 하체는 기마자세를 취한다
출처 : YouTube 'HowTo JyoTips'
3. 몸을 살짝 일으켜 오른쪽으로 이동한다. 이때 무릎을 다 펴면 안 된다
출처 : YouTube 'HowTo JyoTips'
4. 두 번째 자세처럼 손은 앞으로 모아 'O' 모양을 만들어 주고 하체는 기마자세를 취한다
출처 : YouTube 'HowTo JyoTips'
영상
출처 : YouTube 'HowTo JyoTips'
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