섹시한 라인 망치는 '셀룰라이트' 없애주는 하루 10분 운동법 6가지
여름철 더운 날씨 탓에 짧은 바지나 치마를 입으시는 여성 분들이 많은데요.
덕분에 원하지 않는 몸속에 쌓아왔던 지방과 셀룰라이트가 고스란히 노출 될 수 있습니다.
거기에 여름휴가 때는 수영복을 입으면서 더욱 신경이 쓰일 수 밖에 없는데요.
셀룰라이트는 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부 등에 주로 발생해 울퉁불퉁 마치 오렌지 껍질 처럼 변하는 것을 말합니다.
셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뭉쳐 생긴 덩어리기 때문에 꾸준한 운동과 철저한 식이조절이 함께 병행해야지만 제거할 수 있답니다.
이렇게 신경쓰이는 셀룰라이트를 제거하기 위한 평소 어렵지 않게 할 수 있는 셀룰라이트 제거 효과가 있는 운동 7개를 소개합니다.
하루 10분씩 이라도 꾸준히 실천해 울퉁불퉁 피부에서 매끄럽고 탄탄한 엉덩이로 거듭나보세요~
1. 서서 다리 들어올리기
출처 : 유튜브 '헬스 매거진'
평평한 곳에 의자를 잡고 선 다음 한 쪽 다리를 120도가량 구부린 후 천천히 앞뒤와 좌우로 움직인다. 반대편 다리도 반복한다.
2. 힐 슬라이드
출처 : 유튜브 '헬스 매거진'
양 발 밑에 수건을 올려놓은 다음 등을 바닥에 대고 눕는다.
이후 엉덩이를 살짝 들어 올린 뒤 양 다리를 밀었다가 당기는 행동을 반복한다.
3. 대각선으로 다리 들기
출처 : 유튜브 '헬스 매거진'
바닥에 땅을 짚고 엎드린 다음 다리를 사선 방향으로 뻗은 상태에서 다리를 위로 들어 올리고 내리는 행동을 반복한다.
4. 한발서기
출처 : 유튜브 '헬스 매거진'
한 발로 몸을 지탱하고 한쪽 다리는 뒤로 뻗어준 뒤 몸통과 다리가 최대한 수평을 유지하도록 한다.
이때 땅을 지탱하는 다리는 무릎을 살짝 구부리면 균형 유지에 좋다.
5. 스트레칭 런지
출처 : 유튜브 '헬스 매거진'
기본 런지 자세에서 무릎을 조금 더 구부린다. 이어 상체를 살짝 측면으로 틀어 양팔을 쭉 뻗은 자세를 취한다.
6. 비둘기 자세
출처 : 유튜브 '헬스 매거진'
한쪽 다리는 앞으로 구부린 다음 남은 다리는 뒤로 쭉 뻗어준다.
이 상태에서 팔로 땅을 짚어 천천히 상체를 앞으로 기울인다.
참고 운동 영상
출처 : 유튜브 '헬스 매거진'
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