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다이어트의 기본은 걷기!
걷다보면 살 빠지는 '다이어트 워킹법'
다이어트를 하기 위해서는 어떻게 걷느냐가 매우 중요합니다.
걷다보면 살 빠지는 '다이어트 워킹법'을 확인해보세요.^^
1. 배에 힘!
배에 약간 힘을 주고 당기는 듯한 자세로 걷자.
2. 속도는 6.5km로
지방연소에 가장 효과적인 속도가 바로 6.5km라고 합니다.
이보다 더 빨리 걸어도 운동효과는 증가하지 않아요~
3. 시야는 전방 5~10m
눈은 5~10m 정도 멀리 내다보며 걷자.
고개 숙여 스마트폰만 보지 말고 고개를 꼿꼿히 세우고 주위의 풍경, 다양한 사람들의 모습을 만끽하세요.
4. 팔은 흔들흔들~
팔은 가볍게 주먹을 쥐고 리듬을 타듯이 걷자.
팔을 흔들면서 걸으면 걷는 속도가 한결 빨라진다고 하네요.
5. 보폭은 넓게
자기 키에서 1m를 뺀 정도의 보폭으로 걷자.
걸을 땐 발뒤꿈치→발의 중심→발앞꿈치 순서로 걷는 것 잊지 마세요~
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