당신이 오른쪽으로 누워 자면 안 되는 중요한 이유 5가지
수면 자세는 일반적으로 아래와 같이 4가지로 나뉜다고 해요.
· 똑바로 누운 자세
· 엎드린 자세
· 우측으로 누운 자세
· 좌측으로 누운 자세
각각 장단점이 있지만 될 수 있으면 오른쪽으로 눕는 건 피해야 한다는 게 '임상 소화기병학 저널'에 실린 한 연구의 결론인데요.
Cleverly는 이 연구를 토대로 당신이 왼쪽으로 누워서 자야하는 이유 5가지를 유튜브 동영상으로 설명했답니다.
그 이유는 다음과 같습니다.
1. 림프(임파) 순환에 좋다.
림프 체계의 주 역할은 영양소 전달과 폐기물 제거입니다. 그런데 폐기물은 림프절을 통해 좌측으로 빠지므로 왼쪽으로 누워 자면 그만큼 더 효과적이라고 해요.
2. 심장에 좋다.
심장은 일종의 펌프라고 볼 수 있는데요. 심장이 몸 전체에 혈액을 보내는 그 역할을 도우려면 왼쪽으로 눕는 게 이롭다고 합니다. 그 이유는 심장의 대동맥(aorta)이 좌측으로 틀어져 있기 때문인데요. 오른쪽으로 누우면 혈액을 위로 뿜게 된다고 합니다. 따라서 반대편인 왼쪽으로 눕는 게 혈액순환에 좋다고 하네요.
3. 소화에 좋다.
잠자다 가슴이 쓰린적이 있으신가요? 오른쪽으로 누웠기 때문에 위산이 식도로 역류한 것일 수도 있는데요. 그림에서 볼 수 있듯이 위(胃)가 아래로 있을 땐 위산 역류가 거의 불가능하답니다. 소화불량을 자주 겪는다면 꼭 왼쪽을 보고 자도록 노력해보세요.
4. 비장에 좋다.
혈액 정화 책임을 맡고 있는 비장도 몸 왼쪽에 있어요. 폐기물은 림프 체계를 통해 비장으로 옮겨진 후 비장을 거쳐 몸에서 신속하게 방출되는데요. 이 중요한 장기의 역할은 왼쪽으로 자야 더 향상된답니다.
5. 신체 구조에 더 적합한 자세다.
위와 췌장은 몸 왼쪽에 있어요. 즉, 오른쪽으로 누우면 중력과 반대가 되는 것이라 볼 수 있습니다. 당연히 위와 췌장에 무리가 가고 그 역할을 제한받을 수 있다고 하네요.
이런 이유들 때문에 잘때는 되도록 왼쪽으로 자는 것이 좋다고 해요. 저도 오늘부터 왼쪽으로 자도록 노력해야할 것 같아요^^
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