하이힐을 즐겨신는 여성에게 딱 좋은 '1분' 발 운동법
하이힐은 아름다움과 고통을 동시에 수반하는 여성들의 필수 아이템인데요.
신고 나면 발에 물집이 생기고 종아리에 극심한 통증이 느껴지지만 키도 커보이게 하고 신체비율을 좋게 보이게 만들어주기 때문에 한 번 신으면 많은 여성들은 포기할 수 없게 되죠.
하이힐로 인해 발이 피곤한 여성들을 위한!
하이힐을 신은 날 저녁에 해주면 좋은 운동법을 소개합니다.
딱 1분만 투자하면 발목의 피로와 종아리의 알까지 풀어줄 수 있으니 잊지 말고 꼭 실천해보세요~
1. 발가락 세우기
두 발을 모은 채 제자리에 서서 엄지발가락부터 새끼발가락까지 천천히 위로 들어 올린 뒤 역순으로 내려준다.
이때 발바닥은 땅에 붙어 있어야 하며 이 동작을 5번 반복해줘야 한다.
2. 발가락 당겨주기
바닥에 앉아 다리를 편 채 앞으로 모아준다.
이어 앞으로 상체를 숙이면서 발가락을 잡고 천천히 당겨줘야 하며 이 동작을 5번 반복한다.
3. 테니스공으로 발바닥 문지르기
일어선 채로 한쪽 발아래 테니스 공을 넣고 지그시 누르며 굴려준다.
이 동작을 시간이 날 때마다 틈틈이 해주면 혈액 순환도 잘되고 피로감도 사라질 것이다.
4. 발뒤꿈치 들기
두 발을 모은 채 제자리에 서서 발뒤꿈치를 천천히 들어준다.
해당 동작을 10번 반복해주면 좋다.
5. 발로 탄력있는 공 누르기
바닥에 누운 채 발아래 탄력이 있는 공을 둔다.
자세가 흐트러지지 않도록 신경을 쓰며 공을 꾹꾹 눌러준다. 이 동작을 15번 반복해야 한다.
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