암세포억제에 비타민 덩어리?
우리가 몰랐던 '고구마'의 특급효능 5가지
1. 포만감 최고의 저칼로리 다이어트 식품
고구마가 다이어트에 탁월하다는 것, 알고 계시죠?
다이어트를 하면 음식물 섭취량이 줄어들어 변비에 걸리기 쉬운데요.
이때, 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 좋답니다.
고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 해주기 때문에 배변 활동에 도움을 주는데요.
또한 칼로리가 낮고 위에 머물러있는 시간이 길어서 포만감을 주는 식품이랍니다. 다이어트에 아주 굿이죠~
2. 암세포를 억제하는데 가장 뛰어난 채소
고구마는 항암 효과에 탁월하다고 합니다.
껍질에 함유되어 있는 카페산, 안토시아닌, 클로로젠산이라는 물질들 때문인데요.
이 성분들을 항산화물질이라고 하는데, 암세포를 잡아주는 효능이 있습니다.
그러니, 고구마를 먹을 때는 잘 씻어서 껍질까지 먹는 것이 좋답니다.
3. 피부 미용에 최고
고구마에는 비타민C가 많이 함유되어 있는데, 무려 사과의 10배! 입니다. 와우!
비타민E도 풍부한데요, 비타민E는 노화를 억제하는 성분이 있습니다.
또한, 고구마는 기미를 없애주는 것으로도 유명한데요. 고구마팩이 아주 효과가 좋다고 합니다.
4. 성인병 예방에 탁월
고구마의 풍부한 칼륨이 체내에 쌓인 나쁜 콜레스테롤과 나트륨을 배출해주기 때문에 심혈관 질환 및 고혈압 등 각종 성인병을 예방해준다고 합니다.
5. 시력 보호 및 야맹증 치료에 도움
시력 보호에는 비타민A와 C를 섭취하는 것이 좋은데요.
과일과 채소를 많이 먹는 것도 도움이 되지만 고구마가 더 효과적이라고 합니다.
특히, 밝은 곳에서 어두운 곳으로 들어갈 때 적응하지 못하거나 희미한 불빛 아래 또는 어두운 곳에서 사물을 분간하기 어려운 ‘야맹증’에는 고구마가 많은 도움이 된다고 하네요.
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