건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 29. 01:04
당신이 죽어라 노력해도 '뱃살'이 안 빠지는 6가지 이유와 해결법 열심히 운동을 하고 먹는 것을 조절해도 뱃살이 안 빠지는 분들 많으시죠?죽어라 노력해도 뱃살이 안 빠지고 그대로인 6가지 이유와 해결법을 확인해보세요~ 1. 단백질 섭취를 틀리게 하고 있다.탄수화물보다 단백질을 많이 먹는 게 다이어트에 좋다는 인식이 있는데, 중요한 건 생선이나 닭고기 또는 콩 종류의 지방 함량이 낮은 단백질 섭취가 중요하다. 2. 운동을 편향적으로 한다.유산소 운동이냐 근력 운동이냐? 두 가지 운동을 복합해서 하는 것이 정답! 3. 기본적인 플랭크 자세만 고집한다.개인 피트니스 코치는 물론 운동하는 사람이라면 플랭크를 기본으로 여긴다. 그러나 플랭크 자세를 가만히 유지하기보다는 약간의 동작을 추가하는 것이 뱃살 제거에 큰..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 29. 00:01
영양제도 알고 먹자! 좋은 종합비타민제를 고르는 4가지 비결 나른한 여름 피로를 이기고 활력을 되찾는 가장 손쉬운 방법이 종합비타민제의 복용이다. 종합비타민제가 건강에 도움을 준다는 것은 과학이다. 2008년 미국 하버드대학은 식품피라미드를 통해 매일 종합비타민제를 복용할 것을 공식 권유했다.2012년 미국의학협회지는 종합비타민제를 11년 복용한 결과 각종 암 발생률이 8% 낮아졌다고 발표했다. 2016년 영양학계 최고 권위지인 저널오브뉴트리션은 종합비타민제를 20년 이상 매일 복용할 경우 그렇지 않은 사람보다 심장병과 뇌졸중에 걸릴 확률이 44%나 감소한다고 발표했다. 그렇다면 좋은 종합비타민제를 고르기 위해 무엇을 눈여겨 봐야 할까. 제품 라벨에서 꼭 따져봐야할 것들을 확인해보자. 1. 비타민 B가 ..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 28. 04:25
목숨을 위협하는 '음주후' 절대 해서는 안될 7가지 좋은일이 있을때도, 슬픈일이 있을때도, 스트레스를 풀때도 항상 함께하는 것! 바로 술인데요.특히 직장인들은 회식, 모임 등 술자리가 많아 한달에 기본 4~5번 이상은 술자리를 갖게 됩니다.술은 마시다 보면 과음으로 이어져 건강을 해치는 경우가 많습니다. 게다가 음주 이후에 술을 깨겠다고 잘못된 상식을 행동에 옮겨 소중한 목숨을 잃는 경우도 적지 않은데요. 음주 후 하지 말아야 할 7가지를 살펴볼게요. 1. 음주 후 샤워와 사우나는 금물 술을 많이 마신 뒤 술을 깨기 위해 사우나에 들어가거나 찬물로 샤워하는 경우가 많다. 하지만 뜨거운 물로 샤워하거나 사우나에 들어가는 것은 알코올로 인해 몸 안에 쌓인 열기를 외부로 발산시키는 것을 방해한다. 자칫 잘못하..
생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 28. 02:09
학교에서 가르쳐주지 않는 '흥미롭고 놀라운' 조선의 역사 9 학창시절에는 '역사'를 무조건 외워야 하는 지루한 과목이라고 생각했던 분들 많으시죠?오직 '수능'에서 좋은 점수를 받기 위해 '역사'를 공부했기 때문일 수도 있는데요. 그러나 지금 생각해보면 '역사'는 생각보다 재미있고 흥미로운 요소들이 많습니다.교과서에 나오지 않아 몰랐지만, 어떻게 보면 TV 드라마보다 더 재미있는 조선의 역사 9가지를 소개할게요.아래 소개될 내용은 추수밭 출판사에서 나온 책 '학교에서 가르쳐주지 않는 조선왕조실록'에서 발췌된 내용입니다. 1. 조선시대에는 5살 때부터 '수험생' 생활을 했다조선시대 때의 '과거 시험'은 오늘날의 '수능'에 비할 바가 못됐다.과거에 합격하는 것이 한 가문의 운명을 좌우했기 때문이다.이에 양반들..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 28. 01:06
직장인들을 위한, 의자 위에서 '스트레스 해소' 할 수 있는 초간단 방법 12가지 직장인들의 고질병 '스트레스' 직장 스트레스는 비단 정신건강의 문제로만 끝나지 않는데, 특별한 이상이 없음에도 머리가 쿡쿡 쑤시거나 온 몸이 쥐어짜듯 아프기도 합니다. 이는 바로 '스트레스'로 고통을 받고 있다는 증거로 미국 의학협회의 최근 발표에 따르면 스트레스는 심장질환과 뇌졸중 등 위험질환들을 유발하는 것으로 나타났는데요.이에 온라인 미디어 리틀띵즈는 스트레스로 괴로워하는 직장인들을 위해 '의자 위에서 스트레스 해소할 수 있는 초간단 방법 12가지'를 공개했습니다. 의자에 앉아서 쉽게 따라할 수 있는 이 방법들은 현재 많은 직장인들 사이에서 각광받고 있으며 실제는 몇몇 사람들은 그 효과가 엄청나다고 증언하고 있습니..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 28. 00:01
보석 채소라고 불리는 '파프리카'의 색깔별 놀라운 효능 4가지 파프리카의 깜짝 놀랄만한 효능을 아시나요? 알록달록 색깔도 예쁜 파프리카는 건강에 좋기로 익히 유명한 음식인데요. 다양한 영양소는 물론 빨간색, 주황색, 노란색, 초록색 알록달록 다양한 아름다운 컬러로 ‘보석채소’ 라고 불리고 있답니다. 파프리카는 색깔별로 면역력 증가, 노화 방지, 각종 성인병 예방 그리고 피부미용과 다이어트까지 어디 하나 안 좋은 것이 없는 천연 비타민인데요.다양한 색깔별로 그 효능도 달라 골고루 섭취한다면 좋은 영양분을 고루 섭취할 수 있습니다.보석 채소, 천연 비타민이라는 별칭을 가지고 있는 파프리카의 색깔별 각기 다른 놀라운 효능들에 대해 확인해보세요. 1. 빨강 - 노화예방만약 갑작스런 눈밑 처짐과 늘어진 팔자 주름..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 27. 04:04
비싼 돈 들이지 않고 칙칙한 얼굴 환하게 미백해주는 '자연친화적' 방법 5가지 거울에서 피부가 어두워져 칙칙해진 얼굴을 보게되면 굉장히 속이 상하기 마련이죠.나이가 들면서 피부도 점점 예전의 탱탱함을 잃어버리고 기미와 여드름 등 얼굴에 무언가가 나면서 거울조차 보기 싫어지기도 하는데요.전문가들은 얼굴 피부가 상하게 되는 이유에 대해 "멜라닌이 얼굴에 과도하게 쌓이면서 색소가 피부에 침착물을 만든다"고 설명합니다.이러한 상태에서 강한 자외선이 닿으면 피부에 염증까지 생길 수 있다고 경고했는데요.돈을 들이지 않고 '자연적인 방법'으로 피부를 치유하는 방법 5가지를 소개합니다. 1. 감자 얇게 잘라 얼굴에 붙이기감자에 든 비타민 B 성분이 피부 세포가 재생되는 데 도움을 준다.또한 풍부한 나이아신아미드가 비타..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 27. 03:02
더위와 갈증을 한 순간에 날려보내는, ‘여름사냥꾼’ 참외가 주는 특별한 효능 6가지 1. 피로회복 및 빈혈예방 에 좋아요 평소에 피로를 자주 느끼시거나 빈혈증상이 있는 분이라면 참외를 드세요!참외에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 피로를 회복하는데 뛰어난 효과가 있답니다. 또한, 엽산 성분이 풍부해 빈혈예방에도 효과가 있습니다. 2. 피부미용 에 좋아요 건강하고 깨끗한 피부를 원하시는 분들도 참외를 자주 섭취하시면 도움이 되는데요. 참외에 함유된 비타민C 성분이 여름철 자외선으로 인하여 손상된 세포나 피부노화를 예방해주는 효과가 있습니다. 3. 황달치료 및 이뇨작용 에도 좋아요 참외는 체내에 있는 독성을 해독하는 효능을 가지고 있어 간의 기능을 도와주고 간을 튼튼하게 만드는 뛰어난 효과가 있는데요. ..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 27. 01:03
'처진 뱃살' 팽팽하게 당겨주는 생활 속 작은 습관 6가지 탄탄한 복부는 보기에도 좋지만 건강에도 좋은데요.하지만 나이가 들수록 뱃살은 자연스럽게 처지고 늘어지기 마련이죠.탄탄한 복부를 오래 유지하고 싶은 당신을 위해 '처진 뱃살을 당겨주는 습관 6가지'를 소개합니다.꾸준히 하면 좋은 효과를 볼 수 있으니 꼭 따라 해보세요~ 1. 일정하게 움직이기몸에 탄력을 주기 위해서는 지방을 태우는 것이 중요하다.그리고 지방을 태우는 가장 효과적인 방법은 바로 움직이는 것이다.집에서 TV를 보면서도 꾸준히 스트레칭을 하는 등 몸매를 가꾸기 위해 노력해보자. 2. 충분히 수면을 취해 내장 지방 줄이기한 연구 결과에 따르면 하루 6~7시간 이상 잠을 자는 사람은 5시간 이하로 자는 사람보다 내장 지방이 적었다.바쁘더라도..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 27. 00:01
모기 물린 곳 더 가렵게 만드는 '잘못된' 대처법 7가지 매일 모기에게 물려 가려움에 시달리는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 십자 모양으로 손톱자국을 내거나 꿀을 바르는 등 나름의 방법으로 그 고통을 견뎌냈을 텐데요.그런데 우리가 일반적으로 가려움을 이겨내기에 좋다는 방법들이 오히려 상황을 더 악화시키는 것으로 나타났습니다.지난 24일(현지 시간) 온라인 미디어 버즈피드는 컬럼비아 대학 피부과 교수 린지 보르돈의 조언을 토대로 모기 물린 곳을 더 가렵게 만드는 잘못된 대처법들을 소개했습니다.혹시 자신의 잘못된 방법으로 모기 물린 자국이 더 가려웠던 것은 아닌지 아래 리스트를 통해 확인해보세요. 1. 따뜻한 물에 목욕하기피부를 진정시키기 위해 오트밀, 베이킹 소다 등을 넣고 따뜻한 물에서 목욕하는 것은 오히..